煙酒對(duì)身體的危害是眾所周知的，每支香煙經(jīng)過(guò)燃燒可產(chǎn)生４千多種化合物，尤其煙所含的焦油，會(huì)造成慢性支氣管炎、氣喘、肺水腫等癥狀；而且會(huì)增加肺癌、胰臟癌、口腔癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)，是殺傷力極大的有害物質(zhì)。

  大家經(jīng)常在講喝酒會(huì)傷肝，一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)，每天飲用超過(guò)40～80克的酒（以純酒精計(jì)），有專家說(shuō)持續(xù)１星期，就可能使肝的脂肪性發(fā)生變化，時(shí)間一久不僅有脂肪肝的可能，也會(huì)因?yàn)榫凭x過(guò)程釋出過(guò)氧化物，引起酒精性肝炎，若無(wú)法修復(fù)，可能導(dǎo)致肝硬化，進(jìn)而產(chǎn)生肝癌。

  一般來(lái)說(shuō)，C肝患者從慢性肝炎進(jìn)展到肝硬化通常需要30年，但是同時(shí)有喝酒習(xí)慣，會(huì)使過(guò)程縮短為10年，喝酒對(duì)肝的損害可想而知。此外，過(guò)量飲酒也會(huì)傷害到食道、口腔，甚至引發(fā)口腔癌、食道癌，并且容易發(fā)生胃灼傷，另外也容易引起急性胰臟發(fā)炎，所以影響層面相當(dāng)大。

  平時(shí)應(yīng)該多注意：盡量有正常且充足的睡眠，以及適度的身心放松。疲累時(shí)不可藉助煙酒達(dá)到放松或抒解壓力的目的，這樣反而更傷身。多吃蔬果、補(bǔ)充維他命（尤其B群），對(duì)肝臟、神經(jīng)有穩(wěn)定效果。多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不像做家事，運(yùn)動(dòng)后反而感覺(jué)更有精神，比較不會(huì)感到疲倦。

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